Чай и кофе - самые популярные напитки в мире. Многие употребляют их несколько раз в день. Если чашечка кофе или черного чая утром не повредит здоровому человеку, то употребление этих напитков перед сном считается спорным. Все дело в кофеине, который содержится в кофе и во многих сортах чая. Он оказывает возбуждающее воздействие на нервную систему и считается одним из лучших природных стимуляторов. У нас вы можете купить чай в Москве безупречного качества. Мы тщательно следим за соблюдением условий хранения и транспортировки.
Как кофе и чай влияют на сон
Что касается кофе, то его однозначно не стоит употреблять на ночь. Последний прием этого напитка должен приходиться не менее чем за 6 часов до отхода ко сну. В противном случае это может затруднить засыпание и негативно скажется на качестве ночного отдыха.
Чай также может повлиять на сон. В зависимости от того, крепко ли он заварен и в каком количестве в нем содержится кофеин, качество сна может ухудшиться.
Разные сорта этого напитка могут оказывать успокаивающее или стимулирующее действие. Для лучшего сна рекомендуется последний вариант. Чай должен быть слабым и оказывать расслабляющий эффект.
Чаи с высоким содержанием кофеина не следует пить перед сном. Вне зависимости от времени заваривания такой напиток может помешать полноценно выспаться. Его лучше употреблять в дневное время, когда, наоборот, нужно взбодриться и настроиться на работу. Кофеиносодержащие напитки улучшают концентрацию, повышают настроение, способствуют плодотворной умственной и физической деятельности.
Помимо кофеина, чай может содержать еще один стимулирующий компонент - теин. Больше всего его содержится в белом чае, меньше всего - в красном.
Исключение составляет зеленый чай. При заваривании более 8 минут он обладает успокаивающими, а иногда даже снотворными свойствами. Поэтому зеленый чай - хороший способ улучшить качество сна, но только при правильном приготовлении.
Тем не менее, травяной настой - лучший напиток перед сном. При правильном приготовлении он успокоит нервы и избавит от стресса, накопленного в течение дня.
Травяные чаи положительно влияют на качество сна. Лучше всего пить настой мелиссы и ромашки. Оба напитка успокоят тело и разум, помогут быстро и крепко заснуть.
Аналогичное действие оказывают корень валерианы и зверобой, но стоит помнить, что иногда эти ингредиенты могут раздражать чувствительный желудок. Настой лаванды и чай из шишек хмеля также обладают успокаивающим действием.
Рекомендуется пить чай незадолго до засыпания, так как успокаивающее и снотворное действие обычно проявляется после употребления настоя. Для усиления эффекта вы можете включить расслабляющую музыку и воспользоваться ароматерапией.
У нас вы можете приобрести специальные смеси, сочетающие действие многих трав. Мы также предлагаем купить кофе различной степени обжарки.