В социальных сетях блуждает множество интересных тем о здоровом образе жизни и правильном питании. Возьмем, к примеру, новую тенденцию смешивать протеиновый порошок и кофе для приготовления «проффи» (протеин + кофе = проффи). Проффи может улучшить концентрацию внимания, повысить энергию и помочь сбросить вес. Это также удобный способ получить больше белка и превратить утренний напиток в мини-прием пищи.
Протеиновый кофе — отличное решение для добавления большего количества белка и регулирования аппетита для тех, кто очень занят и не имеет много времени на завтрак.
Что такое протеиновый кофе?
Протеиновый кофе — сочетание протеинового порошка с кофе. Как вы его приготовите, зависит только от вас. Некоторые люди смешивают протеиновый порошок непосредственно с кофе, в то время как другие смешивают протеиновый порошок с водой, чтобы получить сливки с высоким содержанием белка.
Нет конкретных данных о том, какой тип протеинового порошка лучше всего сочетается с кофе; это личный выбор, тем более что эти добавки получены из источников белка животного и растительного происхождения, таких как сыворотка, казеин, конопля, соя. Они также бывают разных вкусов: от шоколада до соленой карамели, поэтому вам, возможно, придется поэкспериментировать с различными типами протеина и вкусов, чтобы найти тот, который подойдет именно для вас.
Потенциальные преимущества
Протеиновый кофе – это больше, чем просто тренд; он также может предложить множество преимуществ. Включив протеин в свой рацион питания, вы сможете удовлетворить свои потребности в белке, превратив обычный кофе в перекус или легкий прием пищи.
Поможет получить больше белка
Потребности в белке варьируются и зависят от таких факторов, как возраст, уровень активности и общее состояние здоровья. В целом, от 10% до 35% ежедневных калорий приходится на белок.
Приготовление профи по утрам может помочь вам достичь ежедневных целей по потреблению белка, поддерживать и наращивать мышцы на утренних тренировках, дольше сохранять чувство сытости, стать заменой завтрака.
Очень удобный напиток
Если у вас нет времени на сбалансированное питание, протеиновый кофе станет хорошей заменой. Это удобный и простой легкий обед или закуска, которую можно легко взять с собой в дорогу.
Многие взрослые предпочитают кофе по утрам, но часто пропускают завтрак или перекусы, а иногда даже обед.
Пропуск приема пищи может привести к тяге к еде и перееданию. Однако добавление богатого белком напитка в то время, когда вы обычно пропускаете прием пищи, может помочь обуздать тягу к еде и более эффективно справляться с чувством голода.
Потенциальные недостатки протеинового кофе
Однако протеиновый кофе не для всех, и у него есть некоторые недостатки. Вам может не нравиться вкус или текстура протеинового кофе, или он может не соответствовать вашим целям в питании.
Влияет на вкус и текстуру кофе
Добавление протеинового порошка в утреннюю чашку кофе также может изменить вкус и текстуру чашки кофе, потому что протеиновый порошок может сделать кофе слишком зернистым, комковатым или сладким. Выбор неароматизированного протеинового порошка и смешивание его с жидкостью перед добавлением в кофе может смягчить изменения вкуса и текстуры.
Влияние на питание
Хотя добавление протеинового порошка в кофе может помочь вам удовлетворить ваши потребности в белке, оно также может добавить дополнительные калории и сахар. Избегайте протеиновых порошков с добавлением сахара и наполнителей, чтобы получить пользу без недостатков.
Вы также должны обратить внимание на источник белка. Многие протеиновые порошки изготовлены из распространенных пищевых аллергенов, таких как молоко, соя и орехи. Если у вас есть пищевая аллергия, прочтите этикетку с указанием пищевой ценности и список ингредиентов, чтобы не покупать протеиновые порошки, которые вызывают аллергическую реакцию.
Что следует учитывать
Если вы хотите попробовать протеиновый кофе, учтите несколько факторов, таких как тип белка, цели в питании и то, какой кофе вам нравится. Подумайте, предпочитаете ли вы белки животного происхождения, такие как сыворотка или казеин, или белки растительного происхождения, такие как горох, конопля.
Ищите протеиновые порошки, которые содержат от 20 до 30 граммов белка на мерную ложку.
Также нужно учитывать вкус. Если вам нравится кофе с добавками, вы можете попробовать ароматизированный протеиновый порошок. Благодаря таким тенденциям, как протеиновый кофе, вы больше не ограничены базовыми вкусами, такими как шоколад и ваниль. Если вы любите черный кофе, коллагеновый порошок имеет более нейтральный вкус.
Итог
Протеиновый кофе — отличный способ для любителей кофе, пропускающих прием пищи, получить больше белка и питательных веществ в своем рационе. Дополнительный белок может помочь контролировать голод, сохранить мышечную массу и улучшить контроль веса.
Имейте в виду, что протеиновый кофе может добавить вам калорий и сахара.
Наш интернет магазин предлагает своим покупателям огромный выбор вкусных и ароматных видов чая и разнообразие сортов крепкого и бодрящего кофе.