Если вы любите кофе, нет ничего лучше, чем начать свой день с чашки горячего бодрящего напитка. И пока вы завариваете свою кружку или берете латте из ближайшего кафе, ваш ребенок может тоже захотеть попробовать, особенно если он любит этот удивительный запах кофе так же сильно, как и вы.
Но вам стоит дважды подумать, прежде чем разрешить ребенку выпить с вами утреннюю чашку кофе.
Как вы, наверное, знаете, кофе дает заряд кофеина — вещества, которое стимулирует вашу нервную систему и может временно повысить уровень вашей энергии.
Хотя то, что кофеин задерживает рост вашего ребенка, является мифом, дети более чувствительны к кофеину, чем взрослые, поэтому вам лучше не брать латте для своего малыша.
Почему детям нельзя пить кофе?
В то время как кофе в умеренных количествах полезен для взрослых, чрезмерное употребление кофеина вредно для всех.
Слишком большое количество кофеина может вызвать такие проблемы, как повышенная тревожность, учащенное сердцебиение и кровяное давление, кислотный рефлюкс и нарушения сна.
Поскольку у детей меньший объем тела, для воздействия на них требуется меньше кофеина. Кроме того, у детей может быть более высокий риск определенных негативных эффектов, в том числе:
- Ухудшение когнитивных функций:у детей 9–10 лет повышенное потребление кофеина может негативно повлиять на когнитивные функции, что может привести к снижению понимания речи и навыков чтения.
- Потребление пустых калорий.Дети, которые регулярно пьют напитки с высоким содержанием калорий, такие как подслащенный кофе или газированные напитки, могут переборщить с пустыми калориями.
- Зависимость: от кофе можно стать зависимым. У детей, которые потребляют много кофеина, могут быть симптомы «отказа» от кофе, такие как головные боли, снижение энергии или раздражительность, если они внезапно перестанут его употреблять.
- Передозировка.Хотя передозировка кофеином у детей встречается редко, она все же возможна, а дети с сердечными заболеваниями имеют еще более высокий риск.
Таким образом, детям до 12 лет лучше избегать кофе вообще.
- Возраст 4–6 лет:45 миллиграммов (мг) или меньше
- Возраст 7–9 лет:62,5 мг или менее
- Возраст 10-12 лет:85 мг или меньше
- Возраст 12+:85-100 мг
Поскольку кофе обычной крепости содержит около 95 мг кофеина на чашку, лучше избегать его детям младшего возраста.
Проблема добавленного сахара
Чашка чистого черного кофе, вероятно, не понравится большинству детей. Но сделайте из него карамельный фраппе с дополнительной порцией взбитых сливок, и они, вероятно, захотят попробовать.
Фраппе и ароматизированный латте обычно смешивают шот эспрессо с молочной основой. Эспрессо содержит меньше кофеина, чем обычный кофе — около 63 мг кофеина на 30 мл. Но хотя эти смешанные и пенистые напитки могут содержать меньше кофеина, они содержат много добавленного сахара.
Регулярное употребление большого количества сахара может подвергнуть вашего ребенка более высокому риску определенных заболеваний, таких как:
- Ожирение
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Проблемы с зубами
Как насчет декафа?
Итак, обычный кофе может быть неподходящим для детей младшего возраста. А как же напитки без кофеина?
Несмотря на название, кофе без кофеина может содержать небольшое количество кофеина — до 15 мг на чашку 250 мл. Но это все еще немного — примерно эквивалент шоколадного батончика.
В любом случае, если ваш ребенок хочет попробовать кофе, предпочтительнее дать ему чашку кофе без кофеина, чем запретить его вообще.
А как насчет других напитков с кофеином?
Кофе — не единственный напиток с кофеином. Напитки, такие как газировки и магазинный чай, также содержат большое количество кофеина — иногда столько же или больше, чем кофе. И дети с большей вероятностью потянутся к ним, чем к чашке кофе.
Означает ли это, что вы должны выбросить все газированные напитки или плитки шоколада подальше?
Большинство детей могут время от времени перекусывать газировкой или шоколадом в умеренных количествах — просто помните о добавленном сахаре.
Наш интернет магазин предлагает своим покупателям огромный выбор вкусных и ароматных видов чая и разнообразие сортов крепкого и бодрящего кофе.